Como identificar e superar a autossabotagem?

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Luiz Ricardo Oliveira

12/26/20241 min read

Dizem que a vida é o que você faz dela. Todos nascem com algum tipo de potencial, mas nem sempre esse potencial é plenamente realizado. Muitas trajetórias promissoras são interrompidas ou desviadas pela autossabotagem – um conjunto de comportamentos que, de forma consciente ou inconsciente, acabam sendo autodestrutivos.

Quantas vezes você já ouviu a frase: “Você é seu pior inimigo”? Embora nem sempre seja verdade, muitas vezes temos a capacidade de aumentar nossos próprios desafios, dificultando nosso caminho e, até mesmo, criando sofrimento desnecessário.

O que é autossabotagem?

Autossabotagem é a tendência a adotar comportamentos ou atitudes que prejudicam nosso bem-estar, objetivos e relações. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para mudá-los. Aqui estão alguns exemplos de comportamentos autossabotadores e dicas para enfrentá-los:

  1. Tentar agradar a todos o tempo todo
    Agradar os outros é importante, mas não à custa do seu próprio bem-estar. Permita-se lidar com a decepção dos outros e priorize suas necessidades de forma equilibrada.

  2. Pensar intuitivamente e agir impulsivamente
    Reflita antes de agir. Pratique a respiração consciente e considere decisões mais racionais e deliberadas.

  3. Procrastinar
    A solução é simples (embora não fácil): comece. Pequenos passos podem gerar grandes resultados.

  4. Buscar um destino inalcançável
    Como Max Ehrmann escreveu: “Sempre haverá pessoas superiores e inferiores a você”. Não se compare de forma destrutiva; celebre suas conquistas.

  5. Ouvir pessoas negativas
    Identifique quem são as influências tóxicas em sua vida e limite sua exposição a elas. Valorize relacionamentos que promovam apoio e crescimento.

  6. Assumir responsabilidades alheias
    Carregar problemas que não são seus pode levar à frustração e minar sua autoestima. Foque no que realmente está ao seu alcance.

  7. Se martirizar com culpas
    Como disse Maya Angelou: “Bem, se eu soubesse melhor, teria feito melhor”. Aprenda com os erros e siga em frente com compaixão por si mesmo.

Por que buscar ajuda profissional?

Embora essas dicas sejam um bom ponto de partida, a ajuda de um psicólogo pode ser essencial para compreender as raízes desses comportamentos e desenvolver estratégias personalizadas para superá-los. Na psicoterapia, você terá um espaço seguro para explorar suas escolhas, questionar padrões e abrir caminho para uma vida mais alinhada aos seus objetivos e valores.

Se você se identificou com algum dos pontos mencionados, lembre-se: mudar é possível e cuidar da sua saúde mental é um ato de coragem e autocompaixão.