7 dúvidas comuns para quem procura terapia pela primeira vez

Muitas vezes, o que vemos nos filmes e na televisão não é exatamente o reflexo do que acontece na realidade da terapia. O estereótipo de pacientes deitados em um divã e sendo analisados com manchas de tinta pode gerar confusão para quem pensa em procurar ajuda psicológica pela primeira vez. Para ajudar a esclarecer algumas das dúvidas mais comuns, aqui estão algumas respostas que podem te ajudar a entender o processo de terapia de forma mais realista.

Se você ainda tem dúvidas ou se sente receoso(a), fique à vontade para deixar um comentário ou me enviar uma mensagem. Estarei feliz em ajudar!

1 - Meu terapeuta irá me julgar?

Não! O objetivo de um terapeuta é ouvir sem julgamentos. Não importa o que você tenha feito ou o que está passando, o terapeuta não o(a) verá como uma pessoa "má" ou condenará suas ações. O trabalho do terapeuta é ajudá-lo(a) a refletir e encontrar soluções que sejam benéficas para sua vida. Aqui, o foco é no seu processo de autoconhecimento e não em julgamentos sobre seu passado.

2 - Eu preciso falar sobre minha infância?

Não necessariamente! Embora o terapeuta possa sugerir que você explore experiências passadas, você tem total liberdade para decidir sobre o que deseja falar. A terapia é um espaço seguro onde você pode ir no seu ritmo. Não há obrigação de abordar assuntos que você não está preparado(a) para discutir. O terapeuta vai respeitar seus limites e ajudá-lo(a) a lidar com o que for mais relevante para você no momento.

3 - Terapia on-line é uma opção?

Sim, a terapia online é uma excelente opção! Com a tecnologia, você pode acessar o apoio de um profissional de saúde mental de qualquer lugar, seja por vídeo, áudio ou mensagens. A terapia online pode ser mais acessível e conveniente, permitindo que você se conecte com um terapeuta de forma confortável e confidencial.

4 - De quantas sessões vou precisar?

Isso varia de pessoa para pessoa. Alguns problemas podem ser resolvidos em poucas sessões, enquanto outros, que envolvem questões mais profundas, como trauma ou luto, podem exigir mais tempo. O importante é que você tenha controle sobre o processo. Você pode sempre conversar com seu terapeuta sobre suas expectativas e decidir em conjunto qual a melhor abordagem para sua situação.

5 - O que acontece exatamente durante a terapia?

Durante a terapia, o foco está no diálogo. O terapeuta pode fazer perguntas para entender mais sobre seus sentimentos, comportamentos e pensamentos. O objetivo é ajudá-lo(a) a refletir sobre suas experiências, lidar com dificuldades e desenvolver novas habilidades para melhorar seu bem-estar. O terapeuta pode ensinar técnicas de controle de emoções, como lidar com a raiva ou reduzir a ansiedade, conforme suas necessidades.

6 - As pessoas irão saber que estou fazendo terapia?

Não. A terapia é um processo confidencial. O que você compartilha no consultório é privado e protegido por ética profissional. Ninguém saberá que você está fazendo terapia a menos que você decida compartilhar isso. A confidencialidade é fundamental para que você se sinta seguro(a) e confortável no processo.

7 - Como eu sei que preciso da ajuda de um terapeuta?

Se você está se sentindo constantemente sobrecarregado(a) por emoções difíceis, como estresse, ansiedade, tristeza ou raiva, ou se está enfrentando dificuldades em relacionamentos ou no trabalho, esses são sinais de que a terapia pode ser útil. A terapia também pode ser uma boa opção se você estiver lidando com problemas como dificuldade de concentração, insônia, luto, trauma ou qualquer outra situação que esteja afetando sua qualidade de vida.

Se você está se perguntando se a terapia é certa para você, a melhor maneira de saber é dando o primeiro passo e consultando um profissional. A terapia pode ser um grande apoio na sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

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